Журнал КБЖУшки
О питании —
просто и по делу
Разбираемся в составе блюд, выбираем еду вне дома и оставляем место для удовольствия.
Показано статей: 44 из 44
Калорийность пиццы: как посчитать кусок и целый заказ
Как рассчитать калорийность и КБЖУ пиццы на 100 г, целую пиццу и один кусок. Примеры для общей компании, выбор размера, теста, начинки и соусов.
5 минут чтенияНапитки и КБЖУКалорийность кофе: латте, капучино, молоко и сиропы
Как посчитать калории кофе с молоком и сиропом: латте, капучино, раф и холодные напитки. Разбираем объём стакана, рецептуру и пример расчёта заказа.
5 минут чтенияБелок без мясаБелковый обед без мяса: что заказать в кафе
Как выбрать белковый обед без мяса в кафе: тофу, чечевица, фасоль, нут, яйца и творог. Порции, соусы и вопросы о составе для вегетарианского заказа.
5 минут чтенияКБЖУ популярных блюдКБЖУ шаурмы: как посчитать калории в порции
Как рассчитать КБЖУ шаурмы с курицей на всю порцию: вес, лаваш, соус и добавки. Примеры пересчёта со 100 г и вопросы, которые стоит задать перед заказом.
5 минут чтенияСуши и доставкаКалорийность суши и роллов: как посчитать весь заказ
Как считать КБЖУ суши, роллов и сетов: данные на 100 г, вес порции, число кусочков, соусы и напитки. Разбираем расчёт заказа и частые ошибки.
5 минут чтенияЗавтрак вне домаЗавтрак в кафе по КБЖУ: что выбрать и как оценить порцию
Что заказать на завтрак в кафе: омлет, сырники, каша или тост. Как оценить белок, размер порции, топпинги и кофе и сравнить КБЖУ всего завтрака.
5 минут чтенияОбед вне домаКак выбрать обед до 600 ккал вне дома
Практичный алгоритм для офисного обеда: как быстро выбрать блюдо до 600 ккал, не считать всё меню вручную и не обещать себе невозможную точность.
6 минут чтенияПосле тренировкиЧто съесть после тренировки, если вы не дома
Как выбрать еду после зала в кафе или ресторане: белок, калории, гарнир, соусы и проверка состава без спортивных мифов.
5 минут чтенияКБЖУ-friendly кафеЧто значит КБЖУ-friendly кафе и как его выбрать
Разбираем, какие кафе проще вписать в калории и БЖУ, почему одного слова “ПП” недостаточно и как не ошибиться с соусами, порциями и комбо.
6 минут чтенияЕда вне домаКак есть вне дома и не срываться по калориям
Система из простых правил для кафе и ресторанов: как выбирать блюда, учитывать соусы, не переедать за компанию и сохранять гибкость.
7 минут чтенияБизнес-ланчКак выбрать бизнес-ланч и не перебрать калории
Практичные правила для бизнес-ланча: как выбрать суп, второе, напиток и десерт так, чтобы обед оставался сытным и не ломал дневной план.
6 минут чтенияБелковый обедКак выбрать белковый обед в кафе без лишних калорий
Как найти в обычном кафе сытный белковый обед: какие блюда проще оценить, где скрываются жиры и почему белок не делает блюдо автоматически легким.
6 минут чтенияУжин вне домаЛегкий ужин вне дома после работы: как выбрать без голода
Как выбрать ужин в кафе после рабочего дня: не уйти в слишком тяжелое блюдо, но и не остаться голодным через час.
5 минут чтенияКалькулятор КБЖУКак рассчитать норму калорий и КБЖУ для похудения
Понятный разбор нормы калорий, базового обмена, активности и дефицита: как получить рабочие цифры и использовать их для выбора еды вне дома.
7 минут чтенияКонтроль калорийДефицит калорий без срывов: как выбрать комфортный коридор
Как сделать дефицит калорий более устойчивым: коридор вместо жесткой цифры, запас на кафе, контроль соусов и реалистичные правила для обычной жизни.
7 минут чтенияКБЖУ в кафеКак считать КБЖУ в кафе, если в меню нет калорий
Практический способ оценивать блюда в кафе без точной таблицы калорий: структура тарелки, белковая основа, соусы, гарниры и разумный запас на ошибку.
6 минут чтенияЕда рядомЕда рядом пешком: как выбрать кафе за 10-15 минут
Как искать еду рядом пешком и не выбирать первое попавшееся кафе: время в пути, калории, БЖУ, бюджет и проверка состава перед заказом.
6 минут чтенияУжин вне домаУжин до 700 ккал в кафе: как выбрать сытно и без перебора
Как собрать ужин до 700 ккал вне дома: белок, гарнир, овощи, соусы, напитки и реалистичный запас на ресторанные порции.
6 минут чтенияДоставка и КБЖУДоставка еды и КБЖУ: как выбрать заказ без перебора калорий
Как выбирать доставку или самовывоз, если вы следите за калориями и БЖУ: порции, соусы, комбо, напитки и запас на неточную граммовку.
7 минут чтенияМоскваГде поесть по КБЖУ в Москве: обед, кафе и еда после тренировки
Городской гид по Москве для тех, кто выбирает еду вне дома по калориям и БЖУ: офисный обед, кафе рядом, районы и проверка состава перед заказом.
7 минут чтенияСанкт-ПетербургГде поесть по КБЖУ в Санкт-Петербурге: кафе, обед и районы
Гид по Санкт-Петербургу для выбора еды вне дома по калориям и БЖУ: Невский, Петроградская, Васильевский остров, обед до 600 ккал и еда после зала.
7 минут чтенияКазаньГде поесть по КБЖУ в Казани: центр, обед и кафе с понятным меню
Практичный гид по Казани для контроля КБЖУ вне дома: Вахитовский район, Ново-Савиновский, Кремлевская, обед до 600 ккал и кафе с понятным составом.
7 минут чтенияЕкатеринбургГде поесть по КБЖУ в Екатеринбурге: обед, центр и кафе рядом
Городской гид по Екатеринбургу для выбора еды по калориям и БЖУ: центр, ВИЗ, Уралмаш, Академический, обед до 600 ккал и кафе рядом.
7 минут чтенияМоскваОбед рядом с офисом в Москве до 600 ккал: как выбрать без перебора
Как быстро выбрать офисный обед в Москве до 600 ккал: районы, время пешком, бизнес-ланч, соусы, напитки и проверка состава блюда.
7 минут чтенияСанкт-ПетербургЧто съесть после тренировки в Санкт-Петербурге: белок, калории и кафе рядом
Как выбрать еду после зала в Санкт-Петербурге: Невский, Петроградская, Васильевский остров, белковая основа, соусы и дневной лимит.
7 минут чтенияКазаньКБЖУ-friendly кафе в Казани: как не перепутать ПП и низкокалорийность
Как выбирать КБЖУ-friendly кафе в Казани: центр, Вахитовский район, понятное меню, соусы, порции и отличие ПП-блюд от удобных по калориям.
7 минут чтенияЕкатеринбургГде поесть в центре Екатеринбурга по калориям: быстрый выбор без перебора
Как выбрать еду в центре Екатеринбурга по калориям и КБЖУ: офисный обед, кафе рядом, время пешком, соусы, бизнес-ланч и проверка состава.
7 минут чтенияОбед вне домаГде поесть рядом с работой и не выйти за калории
Как быстро выбрать кафе и блюдо рядом с работой: калории, БЖУ, бюджет, время пешком, бизнес-ланч и проверка состава без ручного перебора меню.
7 минут чтенияКБЖУ в кафеКак выбрать кафе рядом, если считаешь КБЖУ
Пошаговый разбор для тех, кто считает калории и БЖУ: как выбрать кафе рядом, на что смотреть в меню, почему соусы важны и как не ошибиться с порцией.
6 минут чтенияКафе с калориямиКафе с калориями в меню: как искать и что проверять
Как найти кафе с калориями и КБЖУ в меню, чем отличаются официальные данные от расчетных оценок и почему важно проверять порцию, соус и актуальность блюда.
6 минут чтенияПоиск еды рядомПочему рядом не находится еда по КБЖУ и как расширить поиск
Разбираем частые причины пустой выдачи: слишком маленький радиус, ручной адрес без города, жесткий бюджет, калории, отсутствие меню в базе и как быстро получить больше вариантов.
7 минут чтенияФудкортЕда в ТЦ и фудкорте по калориям: как выбрать без перебора
Как выбрать еду в торговом центре или фудкорте, если вы считаете калории и КБЖУ: сети, комбо, соусы, напитки, порции и быстрые замены.
6 минут чтенияБелковый обедБелковый обед рядом: как найти сытное блюдо без перебора калорий
Как быстро найти белковый обед рядом с работой, залом или домом: какие блюда искать, как учитывать соусы, гарниры, бюджет и время пешком.
7 минут чтенияДоставка и КБЖУДоставка еды до 800 ккал: как выбрать заказ и не перебрать
Пошаговый алгоритм для заказа доставки до 800 ккал: основное блюдо, соусы, напитки, комбо, порции и запас на неточную граммовку.
7 минут чтенияМоскваЕда после зала в Москве: как выбрать блюдо рядом по КБЖУ
Гид по выбору еды после тренировки в Москве: адрес зала, белковая основа, калории, соусы, районы и быстрый поиск блюд рядом.
7 минут чтенияОфисное питаниеКак правильно питаться в офисе: простая система без контейнеров на каждый день
Практичная схема офисного питания: завтрак, обед, перекусы, бизнес-ланч, доставка, кафе рядом и контроль КБЖУ без жесткой диеты.
8 минут чтенияКалораж в офисеКак уложиться в калораж в офисе: обед, кофе, перекусы и бизнес-ланч
Пошаговый алгоритм для рабочего дня: как не выйти за калории в офисе, выбрать обед рядом, учесть кофе, перекусы, соусы и доставку.
8 минут чтенияСравнение сервисовКБЖУшка или доставка готового питания по КБЖУ: что выбрать для офиса и обычной жизни
Честное сравнение КБЖУшки и доставки готового питания: когда нужны рационы на день, а когда удобнее подобрать блюдо рядом в кафе, столовой или доставке.
9 минут чтенияКБЖУ в СПбКафе с КБЖУ в Санкт-Петербурге: как искать и выбирать блюда
Гид по поиску кафе с понятным КБЖУ в Санкт-Петербурге: какие запросы работают, где смотреть состав, как учитывать соусы, порции и район.
7 минут чтенияСтоловые и обедСтоловые с КБЖУ в Санкт-Петербурге: как выбрать обед без перебора
Как искать столовые и недорогой обед в СПб, если вы считаете калории и БЖУ: суп, второе, гарнир, соусы, напитки и быстрый выбор рядом.
7 минут чтенияКБЖУ в МосквеРестораны с КБЖУ в Москве: где искать и как не ошибиться с меню
Как искать рестораны с КБЖУ в Москве: районы, фудкорты, бизнес-ланч, блюда с белком, скрытые калории и проверка состава перед заказом.
8 минут чтенияКБЖУ в КазаниКафе с указанием КБЖУ в Казани: как найти подходящее блюдо
Как искать кафе с калориями и КБЖУ в Казани: центр, Вахитовский район, Кремлевская, вокзал, понятные блюда и проверка состава.
7 минут чтенияБелок вне домаСамые белковые блюда в кафе: что выбрать для сытости и контроля калорий
Практичный список белковых блюд в кафе и ресторанах: рыба, курица, яйца, творог, бобовые, боулы, супы, соусы и частые ошибки.
8 минут чтенияПартнерская программаПартнерская программа для нутрициологов и фитнес-тренеров
Как нутрициологам, фитнес-тренерам, блогерам и авторам полезного контента зарабатывать с КБЖУшкой: кому подходит партнерка, как устроены ссылки и выплаты.
6 минут чтения